PRUEBA DE CAMPO N° 4 "LANZAMIENTO DE BALA"

LANZAMIENTO DE BALA 

1. DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: 

Hombres y mujeres lanzan un artefacto denominado  como bala o peso desde el interior de 

un área circular, hacia un área demarcada.

El lanzamiento de peso, o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una bola sólida de acero a través del aire a la máxima distancia posible.

Además, es una prueba que forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos y la cual se caracteriza por pesos y categorías, en la que el peso de la bala es de 7,26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres.

El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes; kg y en la rama femenina de 4 kg, en la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 3 kg. El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es de un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.

Esta prueba más que denominarse como un lanzamiento, se comprende desde el análisis de los movimientos como una impulsión ya secuenciada a partir de las acciones motoras donde se hacen evidentes factores de rotación, estabilidad, habilidad y dinamismo dentro del desarrollo de las capacidades físicas condicionales, principalmente la fuerza, asumida como el principal factor de condición para ejecutar una técnica adecuada.

2. CAMPO ESPECIFICO DE LA PRUEBA: 

El círculo de lanzamiento será de 2.135 m de diámetro interior, rodeado por una pretina y lleno de cemento o de otro material similar, quedando unos dos centímetros más bajo que le borde que lo circunda. está dividido por una línea central perpendicular a la dirección del lanzamiento, que parte al círculo en dos mitades exactas.

El contenedor es una madera de 8 cm de altura, colocada en el exterior del círculo. Por dentro, su longitud en forma de arco es de 122 cm y la anchura 11,4 cm. Se fija en el suelo.

La zona de caída está limitada por unas líneas que, partiendo del centro del círculo y pasando por los extremos del contenedor, se prolongan hasta donde sea necesario, formando un ángulo de 40·, dentro del cual se encuentra a zona de caída reglamentaria. Las líneas de 5 cm que marcan la zona no son parte de esta.

3. ELEMENTOS USADOS EN DICHA PRUEBA:

El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el diámetro está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.

El peso será macizo, de hierro, de latón u otro material que no sea más blando o bien una 

envoltura de cualquiera de estos metales llena de plomo u otro material (pesará 7,260 kg; el femenino, 4kg). Tendrá forma esférica y superficie lisa, diámetro máximo de 13 milímetros y mínimo 110, en hombres seniors (en mujeres, 110 de máximo y 95 de mínimo). 

4. DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA A PARTIR DE LAS FOTOGRAFÍAS: 
Para el desarrollo y ejecución de esta técnica, se hacen evidentes las tres fases de aprocimación al lanzamiento, las cuales serán vistas en el siguiente video a observar:

https://youtu.be/MpzOELy_F3U  (En este video se hace evidencia de la ejecución de las tres fases con aplicación de la técnica correcta).

Fase inicial:

El peso se ubica debajo de la mandíbula, sobre los dedos de la mano, parte de atrás y el

pulgar tocando la clavícula, al separar el brazo del cuerpo forma un ángulo de 90 grados.

Fase de desplazamiento:

El lanzador lleva el cuerpo hacia adelante, contra restando una posición avanzada del 

tronco con una extensión de la pierna izquierda, se realiza una agrupación del cuerpo,

realizando una flexión de la pierna derecha, durante la fase de vuelo el cuerpo realiza un 

giro de 90 grados.

Fase final:

El pie derecho realiza una fase propulsiva, la cual ayuda a realizar una rotación progresiva 

de todo el cuerpo, iniciando desde el tronco inferior al superior, finalmente el brazo que 

sostiene el peso se lanza de forma explosiva, impulsando el artefacto lo mas lejos posible, 

el pie derecho queda mas avanzado que el pie izquierdo.

5. EJERCICIOS METODOLÓGICOS DE LA ENSEÑANZA:

-Ejercicios de asimilación a la técnica con pelotas de tenis por parejas, desarrollando la acción de rotación, estabilidad y dominio del artefacto.

-Juego de pases, realizando la extensión adecuada del brazo de lanzamiento
-Impulsiones con balas reales por grupos, manteniendo las normas de seguridad.

6. ERRORES MÁS COMUNES:

- Mantener el codo cerrado, es decir pegado al cuerpo

Mano libre atrás, esto hace que se expanda el pecho, lo cual perjudica el desentorche por reducción de trayectoria. Este brazo libre debe estar al frente de la cara como mirando la hora, de tal suerte que, al ejecutar el lanzamiento, con un movimiento de detent por reacción en el hombro contrario aumenta la impulsión.

- Mantener la cabeza demasiado alta, debe estar en cuanto sea posible perpendicular a los hombros.

- Dejar los pies en dirección contraria al lanzamiento, deben quedar perpendiculares a la línea de desplazamiento.

- No utilizar la rotación de la cadera y la extensión de la pierna de apoyo.

Mantener el tronco demasiado inclinado o elevado.

- Elevar demasiado la pierna de desplazamiento.

- Mantener el tronco elevado, después de la liberación del implemento, debe inclinarse para recobrar mejor el equilibrio, mediante el freno.

- Lanzar en el aire, para evitar este error, es necesario no enseñar al principiante a ejecutar 

cambio de pies simultáneo al lanzamiento. Sin embargo, lanzará con base en dos apoyos y él se aplica como consecuencia de la velocidad después de la liberación del implemento.

7. GLOSARIO 

BULLET: It is a ball of iron almost round in shape.

ROTATION: A way of launching a bullet. Sliding technique consists of view toward the opposite direction of your goal and combining a small jump backward with a 180 degree turn. The technique of rotation, which is similar to the album release, is often considered more advanced, but do not teach both. However, the majority of bullet launchers are also launchers disk and vice versa, so rotation technique can be applied in both events.

PREPARATION: Rotating your upper body (keeping your shoulders level) to point the elbow of your Launcher arm toward the target. The opposite side of your body to throw is the side that you not cast bullet. No pitcher bullet side ankle will rise and that same side knee will bend a little. The free arm will mimic the movement of the leg.

EXECUTION: Change your weight towards the foot of the unused side of the body and slightly bending the knee. Continue pushing and lifting the foot on the side of the launch by turning on your foot not pitcher moving suprior and the lower body at the same time. When the foot on the side of launch lands again, it must be in the Center and toward the front of the circle and the foot on the side not launcher should follow to land just in front of the foot mark. At this point, you can start the push to launch the bullet upwards and out. Frees the bullet and tracked the movement.

DISTANCE: Exact location where falls iron ball and is rated the correct launch for the measurement.

SLIP: Is the phase of the implement which is technically identified as bullet trajectory, among longer better.

GRIP: For girls, women and men high school, proper bullet placement is to the mandible. Take the bullet in hand that Spears, up bullet above your head and lower the bullet to the level of your jaw. Your elbow and upper arm must remain parallel to the floor. Your Palm should see to your launch angle. Elite throwers could place the bullet further back in the jaw line since the bullet is heavier. However, the weight of the bullet for throwers of secondary and women works best to be released from the jaw line.

POSITION: Position your body in the back of the pitching circle with your back facing the shooting range and the foot mark. Your feet should be open at the level of your shoulders, your body should be straight and your head up. Once your body is in position, it extends the free hand to one side. The free arm will help you develop moment or the bullet momentum right before you deliver.

STARTING position: The right is one in which the pitcher or pitchers are placed to the opposite side where running the release inside the circle, parallel feet, look at the front, the bullet positioned as indicated in the previous step on the hand and this resting on the shoulder, more exactly in the clavicular cavity, with your free hand to the front and open elbow as looking at the time.

FINAL position: It is the essential feature of the launch and will reach which after executing any of the landslides.

BULLET drive: With the correct technique move the full upward arm with strength and drop the iron ball, to get a parabola.

RELEASE: it's the final action of the launch, in which pitcher taking advantage of the resulting forces, pulls the implement with greater speed and power that described an optimal parable.

BRAKE: By the speed of the displacement, the desentorche and the line's launch; the Launcher is escaping the circle makes a change of foot, once released the bit and never before, when the foot switch can continue jumping on the site until you regain balance, to then go behind the circle.