PRUEBA DE CAMPO N° 7 LANZAMIENTO DE JABALINA

LANZAMIENTO DE JABALINA 

1. DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en donde se lanza una jabalina, la cual está fabricada con materiales reglamentarios como el metal o la fibra de vidrio. El objetivo principal del lanzamiento de jabalina es el de tirarla lo más lejos que sea posible. Esta técnica se remonta hace miles de años, cuando en la antigüedad, la jabalina era utilizada como un instrumento de caza y pesca, era un instrumento de supervivencia. El lanzamiento de jabalina como deporte se realizó primeramente en la antigua Grecia, durante el pentatlón y en los juegos olímpicos de la antigüedad.

2. CAMPO ESPECIFICO DE LA PRUEBA:

La zona en la pista de lanzamiento deberá de tener una longitud entre 32 m. y 36,5 m., y un ancho de unos 4 m. El arco o límite frontal de la pista de carrera debe ser una línea curva pintada en color blanco, puede ser de madera o metal, o también se puede pintar directo sobre el terreno. Las líneas sectoriales comienzan a los 8 metros desde un punto interior del arco y se extienden hasta banderas de marcación con un ángulo de 29º.

3. ELEMENTOS UTILIZADOS EN DICHA PRUEBA:

La jabalina es un palo alargado que, con la tecnología moderna, se está construyendo de fibra de carbón. La punta puede ser metálica o de goma. La jabalina que utilizan los competidores varones no debe pesar menos de 800 gramos (0.8 kilos) y tiene entre 2.6 y 2.7 metros de longitud y un diámetro de 25 a 30 cm. en su punto más grueso; La cabeza metálica tiene de 25 a 33 cm. de longitud. La jabalina utilizada por las competidoras de la rama femenil no debe pesar menos de 600 (0.6 kilos) gramos y tiene una longitud de entre 2.2 a 2.3 metros y un diámetro de 20 a 25 milímetros en su parte más gruesa, la cabeza metálica tiene de 25 a 33 cm.

Se deben utilizar zapatillas de clavos las cuales tienen incorporados en su suela diferentes agujeros, aproximadamente entre cuatro y siete, en los cuales se posiciones unos clavos especiales atornillados a la suela. Estos clavos se colocan con el objetivo de brindar protección y mayor estabilidad a los pies cuando se adhieren al suelo. Los más comunes son piramidales, de compresión y de aguja.

4. DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA A PARTIR DE LAS FOTOGRAFÍAS:

Es una de las técnicas más difíciles del atletismo, con una técnica de aceleración y desaceleración que se transmite a la jabalina por medio del brazo. Tres diferentes técnicas de agarre son importantes.

El agarre con los dedos índice y pulgar: el lanzador debe abrazar la jabalina con estos dos dedos rodeándola hasta la empuñadura y luego envolviéndola con la mano completa. Es conocida como agarre americano.

El agarre con el dedo medio y pulgar: en esta técnica el deportista debe tomar la jabalina con estos dedos dejando el dedo índice por debajo de la jabalina. Es conocido como agarre finlandés.

El agarre de tenaza u ortopédico: se debe tomar la jabalina con los dedos índice y anular y se envuelve la jabalina con toda la mano. Es conocido como tenedor.

FASES DEL LANZAMIENTO DE JABALINA

Posición inicial: es la fase en la que se sujeta la jabalina por su centro de gravedad o empuñadura, luego con la palma de la mano mirando hacia arriba se cierra el puño fuertemente para sujetar mejor la jabalina. Se debe observar al frente, colocar el tronco erguido y colocar la jabalina a la altura de la cabeza. El brazo que tiene la jabalina debe estar abierto y flexionado a nivel del codo.

Carrera: el objetivo es lograr alcanzar la mayor velocidad para obtener una mayor potencia. La carrera que se realiza debe ser en forma progresiva hasta llegar a la zona de lanzamiento.

Pasos finales: en esta fase existen cinco diferentes pasos. El primero, luego de colocada la pierna izquierda se adelantas las piernas al tronco al mismo tiempo que se lleva el brazo que sujeta la jabalina hacia atrás. El segundo paso se realiza con la pierna derecha llevando la jabalina hacia atrás colocando la punta a nivel de nuestra cara. El tercer paso se realiza con los bordes externos del talón, la jabalina continuará yendo hacia atrás, los hombros deben hacer un giro de 90 grados a la derecha apuntando a la zona de lanzamiento y alineando la jabalina con los hombros. El cuarto paso es el paso impulsor en el cual la pierna derecha cruza a la izquierda por encima de la rodilla, el paso debe ser amplio pero firme. El quinto paso consta de las caderas y piernas hacia adelante arqueando el tronco hacia atrás, momento en el cual las caderas empujan el tronco hacia arriba y adelante.

Recuperación: luego de que la jabalina es lanzada el cuerpo deberá mantener el movimiento hacia adelante para lograr amortiguar el impulso por medio de la flexión de las rodillas y caderas, para evitar irrespetar el reglamento.

Técnica de ejecución del lanzamiento de jabalina:

5. EJERCICIOS METODOLÓGICOS DE LA ENSEÑANZA:

Ejecución de agarres.

Proximidad a las fases técnicas.

Carreras con cruces. 

Lanzamientos oficiales con técnica desarrollada. 

6. ERRORES MÁS COMUNES:

Falta de extensión del brazo portador en la fase a cíclica de la carrera, colocación errónea de la jabalina, mano baja, codo flexionado; falta de giro de la línea de los hombros, paso cruzado corto, adelantamiento del tronco en el instante del apoyo del pie derecho en el suelo después del paso de cruce; extensión prematura de la rodilla derecha en la fase que transcurre entre el doble apoyo y el abandono; flexión exagerada de la rodilla de la pierna izquierda durante la proyección de la jabalina, lanzar la jabalina solo sobre un apoyo en el suelo, lanzar con el codo excesivamente bajo ( el codo debe pasar siempre por encima del hombro del brazo lanzador).

En el agarre de la jabalina. Agarrarla incorrectamente como si se tratara de un puñal, agarrarla con excesiva tensión de los dedos meñique, anular y medio.

En la fase inicial.

La jabalina va oscilando a medida que el lanzador va corriendo, la carrera es inicialmente rápida y va perdiendo velocidad a medida que se acerca a la fase a cíclica, llevar una velocidad excesiva para el nivel técnico del lanzador

En la fase a cíclica. Llevar bruscamente la jabalina atrás la punta de la jabalina no queda a la altura de la cara del lanzador, el brazo que porta la jabalina no se extiende totalmente atrás. El brazo que porta la jabalina baja por debajo del hombro, llegar con la cadera y los hombros adelantados, los hombros giran precozmente y adelantan la cadera, la línea de caderas no pasa adelante, falta de bloqueo de la pierna izquierda (se flexiona por la rodilla), el codo sale por debajo del hombro.

7. GLOSARIO:

Javelin Throw: is a test of Athletics In which, as its name suggests, is thrown a Javelin, 

made with regulatory material of metal or Fiberglass, in order to get it as far as possible.

The javelin throw is part of the Athletics program Of all the Olympic Games of the modern era From 1908.

Regulation: It is thrown from a corridor of a length of 30 meters, finished in an arc of 38 meters of radius. The fall sector will be marked with two white lines 45 cm wide, so that if the inner edges of the lines are Prolongasen, they should pass through the four intersections of the inner edges of the arch and the parallel lines that delimit the IMP corridor. Ulso and they intersect at the central point of the circle from which the arc is part. The sector will have approximately 59 º.

To make every attempt, the athlete has a minute. Normally, each athlete performs three attempts, and the eight athletes with the best valid mark, or all if they are eight or less, perform three other attempts in reverse order to their best brand.

The javelin must be caught by the Encordadura (at least the athlete's hand should touch her), and throw herself over the shoulder or the throwing arm; It is not allowed to throw it in rotation nor can the athlete turn his back on the falling sector before releasing the javelin; Non-classical styles are not authorized. If the javelin is broken in the attempt or in the air it will not be counted as null; Nor if the break makes the athlete lose balance and causes it to touch out of the arc; In this case you will be allowed to restart. In the fall, the metal tip must touch the ground before any other part of the javelin. The athlete must hold the javelin by the hilt located in its center of gravity and throw it over the shoulder and close to the ear or Ears.

Features: The javelin is an elongated venablo with the metal tip. The length of the javelin is 260-270 Cm In men's category and 220-230 cm in female category, and, for categories starting at age 18, a Weight Minimum of 800 g For men and 600 g for women. It has a handle, made with twine, about 15 cm long, which is located approximately in the center of gravity of the javelin (between 90 cm and 110 cm). Throughout history has been approaching the point the center of gravity of the javelins, to make them fall before, as they began to make marks that exceeded the length of the fall fields.

Features: The javelin is an elongated venablo with the metal tip. The length of the javelin is 260-270 Cm In men's category and 220-230 cm in female category, and, for categories starting at age 18, a Weight Minimum of 800 g For men and 600 g for women. It has a handle, made with twine, about 15 cm long, which is located approximately in the center of gravity of the javelin (between 90 cm and 110 cm). Throughout history has been approaching the point the center of gravity of the javelins, to make them fall before, as they began to make marks that exceeded the length of the fall fields.

Techniques: The aim of making a good technical launch is that the javelin has as much speed as possible at the time of being released, but also influences other aspects that can be controlled, such as the exit angle or the alignment of the javelin with the Shoulders.

Since the start of the launches in the modern era there have been several launching techniques, even for some time there is a revolving technique adapted to the launch of Javelin by Félix Erausquin, derived from the bar launch that is practiced in the Basque Country. With this new technique, Miguel de la Quadra-Salcedo He loosely beat the world record of javelin. In view of the danger offered by this technique for inexperienced launchers, the IAAF was obliged to amend the regulation twice, including in the regulation that neither the launcher nor the javelin could be oriented at any time of the launch of Back to the launch area. This mark is not ratified despite the modification of the post-launch regulation. This technique was very dangerous if it was not dominated perfectly, since there was the possibility that the javelin would go to another place that was not the zone of the fall, with the consequent danger for spectators and athletes competing in other tests.

Nowadays, the technique called Classic is used, which adapts, with small variants, to the characteristics of the athlete. In this technique a series of steps prior to the launch are used. Normally a normal race is used, to then, when arming the arm keeping the javelin at the height of the eyes and aligned with the shoulders in the direction of the launch, to make a series of crossed steps and finally to make a support with the left foot (step of arrangement), blocking the left part of the body, and then with the right foot and the hip make a slight inward rotation (soft step), and then release the arm, executing the release. The left hand, from the cross step, has to be carried high for at the moment of launching taking it to the left side. Then the inertia of the release must be continued, not blocked completely. It is important that the pitcher is relaxed at all times, as the Muscles They stretch more if they are relaxed than in tension, allowing greater elasticity in the launch. We can summarize this technique by saying it has four parts race, cross-step, launch and recovery.

Origins: Considering that the launching of artifacts of different shapes and sizes to hunt animals remotely to get sustenance goes back many thousands of years ago, and man since old has always had a tendency to measure himself with other men to To show that it is better, it can be supposed that the display of this type of skills, to throw farther or with more aim, could have a much farther origin than the written history shows us. The launching of Javelin as a regulated competition sport was already held in the old Greece, included in the test of Pentathlon, in the Olympic Games of antiquity And in the Pahellenic Games. The pentathlon was the quintessential competition of the Olympic Games; was incorporated in the year 708 A. C.

Javelin: A fitness device consisting of a spear-like fibre, wood or metal bar that is used to compete in the launching athletic test; It weighs 800 g and measures about 260 cm for the male category and 600 g and about 220 cm for the female category.