PRUEBA DE CAMPO N° 1 "SALTO LARGO"

SALTO LARGO 

1. DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

El salto largo es una disciplina individual que consiste en que un atleta corra por una pista 

y salte desde una tabla intentando cubrir la mayor distancia posible.

Sus técnicas son muy variadas, mejor dicho, son tres fases la que componen el salto en sí, primero se realiza una fase de aproximación a la tabla, luego la de rechazo o batida y finalmente la de extensión-aterrizaje en donde el saltador tiene que tratar de no caer con las piernas hacia atrás y así evitar perder centímetros.

La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente y que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. Si hay un empate entre los dos atletas, ganará el que haya realizado el segundo salto más largo.

2. CAMPO ESPECIFICO DE LA PRUEBA: 

La pista de aceleración suele medir aproximadamente unos 45 metros. La línea de salto está situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m de ancho y 10 metros de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue).

(ZONA UBICADA EN EL PUNTO 3)

3. ELEMENTOS USADOS EN DICHA PRUEBA:

1. TABLA DE BATIDA: es una tabla rectangular de madera u otro material adecuado. Su longitud es de 1,22 metros, tendrá 20 centímetros de ancho y 10 cm de grosor. Estará enterrada al mismo nivel del pasillo de toma de impulso y el foso de arena.

2. CINTA METRICA:  Cinta que tiene marcada la longitud del metro y sus divisiones y sirve para 

medir distancias o longitudes.

3. ZAPATILLAS DE CLAVO:  Las zapatillas de salto de longitud tienen más elevada la parte delantera que la parte trasera, para mejorar el salto final en la batida. Facilitan el impulso y al mismo tiempo tienen una placa rígida que permite alcanzar una pena velocidad durante la carrera.

4. DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA A PARTIR DE LAS FOTOGRAFÍAS: 

El salto largo se divide en tres fases

Fase de aproximación: Su objetivo es lograr la máxima velocidad controlable.

Características técnicas:

-          La extensión de la carrera de aproximación para principiantes es de 10 pasos y avanzados 20 pasos.

-          La técnica de carrera es similar a la de velocidad.

-          La velocidad aumenta continuamente hasta llegar a la tabla.

·   Fase de despegue o Batida: Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin pérdida de velocidad. Para ello el saltador realiza un penúltimo paso un poco más largo y un último paso un poco más corto. De esta manera es más sencillo realizar el impulso vertical del centro de gravedad, sin una pérdida de velocidad considerable.

     Características técnicas:

-          Implante rápido y activo del pie, con un movimiento hacia abajo y atrás.

-          Se minimiza el tiempo de despegue, mínima flexión de la pierna, el muslo de pierna libre es impulsado hacia la horizontal. 

-          Extensión completa de pierna de despegue en sus articulaciones.

·    Fase de suspensión o vuelo: Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable.

      Cada una de estas fases se evidenciará en el siguiente video: 

5. EJERCICIOS METODOLÓGICOS DE LA ENSEÑANZA: 

-Trabajos de saltabilidad dirigidos hacia el fortalecimiento de las piernas, por medio de sentadillas y ranitas.

-Juego de cogidas con intermitentes de jugadores, generando asimilación a la fase de carrera.

6. ERRORES MÁS COMUNES: 

-Movimientos de los brazos descoordinados y poco activos durante la carrera.

-Una carrera excesivamente larga impide la ejecución del movimiento.

-Alargar excesivamente la zancada.

-Desequilibrarse en la fase de vuelo del salto.

-Tocar el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).

7. GLOSARIO:

SHAKE TABLE: is a rectangular Board of wood or other suitable material. Its length is 1.22 meters, you will have 20 centimeters in width and 10 cm thick. She will be buried at the same level of impulse and sand pit Jack Hall.

TAPE: tape that has marked the length of the meter and its divisions and serves to measure distances or lengths.

 NAIL SHOES: long jump shoes have higher front that back, to improve the final jump in the hunt. They facilitate the momentum and at the same time have a rigid plate allowing to reach a speed penalty during the race.

 APPROACH PHASE: its objective is to achieve the maximum controllable speed.

 PHASE OF TAKE-OFF OR WHIPPED: is to achieve the vertical momentum without loss of speed. So the jumper makes a penultimate step a little longer and a little shorter last step. In this way, it is easier to make the vertical momentum of the center of gravity, without a loss of considerable speed.

SUSPENSION OR FLIGHT PHASE: there are three technical movements which the athlete runs during this phase: these movements are aimed to adopt a final position more balanced and cost-effective.

NATURAL TECHNIQUE: for jumps of short length and beginners. It's very simple: during the suspension leg of battue joins the free and translation is made that "sitting" position.

TECHNICAL EXTENSION: in this technique, take-off, ending free leg relaxes and goes back, to be placed at the same height as the hunt. The arms above or laterally van also ago, favoring the dorsal flexion of the trunk. Subsequently produced a global action in sense reverse "coup of kidneys" to prepare for the fall.

 TECHNIQUE OF STEP OR SCISSORS: jumper some continuously running in the air, and depending on the number of steps you make may be called "leap of 2 and a half" or "3 and a half". To make the environment, athlete picks up free and very flexed leg carries it forward, semiextendiendola to the horizontal and approximately the same height as the leg of battue. To promote the balance of the movements of legs, arms perform rotations at the level of the shoulder joint and back direction forward. These actions are fully coordinated with movements of the legs. The steps given, den ends the sequence with a trunk forward flexion without lower legs.

LONG JUMP: is a discipline of power in which, a binomial (rider and horse) must overcome 
a unique obstacle in length, making a joint jump. The long jump contest has a number of 

rules governing both the shape and the obstacle to horizontal, formed by a low hedge and a 

laugh as well as competition for the teams.