PRUEBA DE CAMPO N° 6 LANZAMIENTO DE MARTILLO

LANZAMIENTO DE MARTILLO

1. DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

En esta disciplina, el lanzador debe realizar tres giros completos y rápidos dentro de un área específica antes de arrojar el peso. El deportista debe manejar la fuerza, el equilibrio y tener claro cuál es el momento adecuado para el lanzamiento. Si el atleta se sube o se sale del círculo, el tiro será un fallo o si el martillo cae fuera de un sector de 40 grados marcado en el campo desde el centro del círculo.

Para medir la distancia del lanzamiento, el atleta no debe abandonar el círculo antes de que el martillo toque el suelo dentro de la marcación de los 40 grados; la medición se hará desde la parte más cercana a la cabeza del martillo hasta el borde interior del anillo que delimita el círculo de la zona de lanzamiento.

El lanzador por lo general hace tres o cuatro giros antes de soltar el martillo; los atletas generalmente lanzan cuatro o seis veces por competencia; si hay empate, el ganador será el atleta con la mejor distancia y esfuerzo.

2. CAMPO ESPECIFICO DE LA PRUEBA:

La superficie es un terreno no deslizante y está cercado con una alambrada de metal.

Las Líneas sectoriales son dos líneas blancas que se extienden desde el círculo en un ángulo de 40 grados.

La jaula es metálica, con una red para proteger a los espectadores; dentro de esta jaula también se desarrolla el lanzamiento de disco, la diferencia es el diámetro del círculo de lanzamiento, el de martillo tiene un diámetro de 2,14m.

3. ELEMENTOS UTILIZADOS EN DICHA PRUEBA:

El martillo: Pesa 7,26 kg, está formado por tres partes:

-Cabeza: Bola de metal maciza entre 10,16 cm y 10,79 de diámetro.

-Alambre: De acero, tiene 122cm de largo y está conectado a la cabeza por un eje.

-El Grip (Agarradero): es una manilla con un asa simple o doble de metal.

Los competidores visten calzados sin clavos y pueden utilizar guantes y muñequeras, pero los dedos deben quedar libres.

Cabe aclarar que el martillo tiene un peso y diámetro diferente en la categoría masculina y femenina.

Peso:

-Masculina: 7.26 Kg

-Femenina: 4kg.

Diámetro:

-Masculina: de 11-13 cm.

-Femenina: de 9,5 a 11 cm.

4. DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA A PARTIR DE LAS FOTOGRAFÍAS:

Para la ejecución técnica del lanzamiento de martillo, se reconocen cuatro fases, las cuales son:

Agarre: es la forma de tomar la manija, para la cual se coloca el martillo en el piso al lado derecho del lanzador, se toma la manija con la mano izquierda la cual llevará un guante que permite la salida de las falanges; sobre esta mano se coloca la derecha, así tomando el implemento, con seguridad se pueden empezar los voleos. 

Voleos: así se denomina la acción por la cual se hace girar el martillo alrededor del cuerpo del lanzador, manteniendo los brazos estirados; para el efecto, el atleta estará situado en la parte inicial del círculo en el lado contrario de donde se hará el lanzamiento; en estos voleos el martillo describe un circulo cuya parte más alta se encuentra en la parte izquierda de la cabeza del lanzador y la parte más baja al lado derecho, cerca de la punta del pie. Las caderas se mueven en sentido contrario al que lleva el martillo, es decir, cuando el martillo va adelante, la cadera estará atrás y viceversa; antes de iniciar los giros, es necesario dar tres a cuatro voleos. (movimientos ondulatorios de abajo hacia arriba, el centro de gravedad desciende un poco).

Giros: son la parte medular de este lanzamiento y se derivan de los voleos; para continuar con el dominio de la fuerza centrífuga, mediante la centrípeta que tiene como eje el mismo lanzador, con las piernas semiflexionadas, se inicia el giro sobre el talón del pie izquierdo y la punta del pie derecho; al colocar la punta del pie izquierdo se gira sobre ello describiendo un circulo con el pie derecho alrededor del eje para llegar a una posición igual a la anterior pero adelantada con relación a la primera, en este momento, se hacen tres o cuatro giros y se llega a la posición final de lanzamiento para desentorchar el movimiento y liberar el implemento a la mayor altura. (el pie izquierdo hace un pívot hacia la izquierda, la pierna derecha hace un movimiento de extensión ondulatorio, la cadera se adelanta).

Freno: una vez terminando el lanzamiento, como en los otros de disco bala y jabalina, es necesario bloquear la proyección del cuerpo para lo cual el lanzador hace un cambio de pies y recupera el equilibrio.

Ejecución técnica del lanzamiento de martillo:

5. EJERCICIOS METODOLÓGICOS DE  LA ENSEÑANZA:

- Ejercicios de aprendizaje por medio de estaciones:

Pases con balones medicinales.

Voleos de control.

Asimilación del lanzamiento por medio de las herramientas didácticas (costal-balón 

medicinal). 

6. ERRORES MÁS COMUNES:

Mirar el martillo cuando esta atrás.

No extender los brazos.

Cuando se llega al final se encogen los brazos y se levanta el pie derecho.

Se gira encogiendo los brazos.

Se salta al momento de lanzamiento.

7. GLOSARIO: 

Hammer Features: The weight of the total hammer must be at least 7,260 kg and a maximum of 7,285 kg in the male category and a minimum of 4 kg and a maximum of 4,025 kg in the female category. The ball of the hammer must have a minimum diameter of 11 cm and maximum of 13 cm in the male category and a minimum of 9.5 cm and maximum of 11 cm in the female category. The total distance from the handle to the ball must be between 117.5 and 121.5 cm in the male category and between 116 and 119.5 cm in the female category.

Initial position: The pitcher is on its back to the launch shaft with legs separated from the shoulder width and slightly bent. The arms and the wire extended, the handle of the hammer is in his left hand and the right hand on this one, for right throwers. The hammer placed in front or back on the left or right side depending on the athlete's comfort.

Grip: The handle is grasped with the second phalanx of the fingers of the left hand excluding the thumb and the right hand hugs the left. The hammer throw is that the athlete has strength in the arms to be able to launch the tool and reach the proposed goal.

Volleys: In the volleys phase, the launcher seeks to give the implement speed through concentric turns made with the hammer. These turns have a single crochet, which is more advanced than the right toe, and a high point, which is located above and behind the pitcher, as opposed to the single crochet. It is important that the pitcher always keeps his/her low point, to prevent the hammer from moving forward.

The volleys that athletes perform are usually specific and may be two from now. They start by carrying the hammer to the front and to the left with the arms extended to the height of the shoulders. The weight of the body should be resting on both legs slightly bent. These volleys are made with arms and feet supported.

From this position begins the rotation of the trunk and hip to the right, carrying the arms over the head and in front of the face, supporting the weight of the body on the right leg. When the arms extend, the trunk is vertical.

Turns: The rotation is made from the pivot. The twist is made on the left toe and the right heel. For the rotation on the heel, the left toe rises slightly and the legs are slightly bent. They are made from 3 to 4 turns from the last preliminary volley to the end. The athlete must increase his speed by turning.

Bifoot phase: Begins with a greater flexion of the legs. The arms are stretched towards the right foot. An active turn is initiated from the right foot until the arms reach the left leg, while the hammer moves to the left and upward.

It is rotated on the heel of the left leg accompanied by the action of the right foot up to 60 º or 90 º. The left foot continues to rotate on the heel. The hammer at this stage has the greatest descent.

In this phase the athlete must take into account the following aspects:

Advance the axis of the hips before the shoulders from 70 º to 80 º. Advancing the foot axis must keep from 60 º to 70 º degrees.

The higher speed phase is reached at times of the double braces, when the shoulder and hips axis are at their maximum torque.

Advancing the axis of the hips before the shoulders of the higher speed phase is reached in some 70 º to 80 º. Moments of double props, when the axis of the shoulders and hips are at their maximum torque.

Advancing the foot axis must keep from 60 º to 70 º degrees.

Unipodal phase: It starts when the right foot leaves the floor, the left foot turns to the 180 º and the hammer is directed by its trajectory towards the highest point.

The right foot is raised passing very close to the ankle of the left leg. When the left foot has reached 180 º and the hammer has reached its highest point, the weight of the body is gravitated over the outer edge of the foot. The right foot is actively directed towards the floor on the 270 º, it rests on the metatarsal of the foot. The left foot turns passively, while the trunk is vertical with the arms well extended.

The shoulder shaft is between 240 º and 270 º and the hammer starts its descent towards the lowest point. Here begins again the double support phase, where you have to act actively with trunk, arms and legs to accelerate the hammer at the beginning of the next turn. Two or three turns will be made in which the mechanics of the movement are repeated until reaching the moment of the discharge or launching.

Final phase: It starts when the unipod phase of the third or fourth spin is completed. The hammer is dragged with legs, hips and trunk until the hammer has reached the lowest point in the middle of the foot support.

Then you make an extension of the legs with an active halon back and forth. They carry their arms extended to the horizontal parallel to the floor.

The foot of the left leg rotates in the direction of the launch. At the time of releasing the Hammer, the head is slightly backward from the shoulders and arms extended to shoulder height.

At the end of the action, the trunk and head return to the upright position, being further back of the shoulders; While the arms are carried above the head.

Recovery: At the time of launching, the athlete accumulates a lot of acceleration so after launching he experiences an imbalance that propels him forward.

To counteract this the athlete must make change of foot and lower the center of gravity. So you can stay inside the circle.

The angles described in all phases depend always on the particular conditions of each athlete, in this influence the weight, height and wingspan of each pitcher.

Hammer Throwing: This specialty is not old like the other launches and its origin is of a tool of work of the blacksmiths. The hammer had the wooden and iron cape the mace. The Nordics and Englishmen began to compete with him. In 1860, Oxford was thrown with a chain, a handle and a ball of steel on the tip.

This specialty is introduced in the third modern Olympiad and women compete for the first time at the Olympics in Sydney, Australia.

The Irishman John Flanagan launches three turns from a circle of 2.5 m in diameter, using the technique "tip of foot". It came to throw 59.56 m.

Imre Nemeth, Hungarian athlete, achieved the world record with 59.88 m using the technique of funnel. The American Harold Connelly Olympic champion in Melbourne 1956 with 68.54 M. Yury Sedikh established a world record with 86.74 M, made in 1986. He was Olympic champion in Montreal, 1976 and Moscow, 1980.